どーも、就労移行支援事業所テレワーカーズ柏のサービス管理責任者（以下サビ管）

❝てるぱん❞こと中野光昭（なかのてるあき）です。

朝晩の寒暖差が顕著となってきました。在宅オンラインテレワークでは、姿勢保持でのPC実務が主となるため、なにかと眼、肩、腰が気温低下と共に凝ってきますよね。

さらに、過集中、過緊張の特性がある方は、力が入ることで凝りやすくもなります。

テレワーカーズ柏では、休憩時間中のストレッチや深呼吸、一時間に１０分程度の休憩をタイマーを使うなどの工夫で行動することを推奨しています。

これは、多くの障害者テレワーカーを雇用する企業でもセルフケアとしていずれも推奨していることで、一般的なものです。

プラス、五十路を越えててるぱんも気合で乗り切れなくなっているのも事実（笑）(;^_^A

そこでおすすめしたいのが、ツボ押し！！

目の疲れ→「清明（せいめい）」眉の内側、鼻の付け根上部あたりのツボ

肩の凝り→「肩井（けんせい）」首と肩の境目あたりのツボ

首の凝り→「風池（ふうち）」後頭部の髪の生え際と首の付け根の間のツボ

このあたりを毎日３０秒ずつくらいやさしく押したりグリグリしております。

ここで大事なのは「〇〇せねばならない」のスパイラルに陥らないこと。

リラックスした状態でグリグリしてほしいのです。

ほかでもない働くのはアナタ自身。自分で自分をいたわる心こそ一番の凝りほぐしかも(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

それではまた次回(^^)/